REGLAS BASICAS ESCALADA

En la escalada, la progresión se basa simplemente en el empleo del equilibrio, la técnica, la dinámica y la fuerza. Todo esto, bien controlado ayuda a la progresión.
La mayoria de gente piensa, que la escalada es simplemente fuerza, y que el que no tiene la suficiente
no progresa. Está claro que es necesaria, pero una buena técnica de pies y manos, y un buen manejo de nuestro equilibrio siempre nos facilitara las cosas y no derrochar fuerza. La gran mayoria de caidas, y errores al hacer un paso en escalada, suelen ser provocados por la falta de técnica, y no de fuerza.

Aquí sin buena técnica...aver quien sube jeje!

Para escalar, debemos tener tres factores en cuenta, a la hora de progresar:

- Cuando progresemos, tres de los cuatro puntos de apoyo ( manos y pies ) deberán estar cogidos a la pared.

- El centro de gravedad, debe estar siempre por encima de la superficie de apoyo ( dentro de lo posible )

-Todos los movimientos, deberian de poder hacerse a la inversa ( destrepar )

Estas reglas, son solo aplicables a vias de dificultad baja y media. Las vias de alta dificultad, en la mayoria de casos deberemos saltarnos alguna "regla", por eso mismo son más difíciles y debemos emplear y dominar otro tipo de técnicas de progresión.


Sobretodo cuando nos iniciamos, tenemos la necesidad de abusar de nuestra fuerza, sobretodo de los brazos. Empleamos en exceso y apenas usamos los pies, normalmente debido a la falta de seguridad y confianza y falta de técnica.

Para darnos cuenta de nuestro "exceso" de fuerza, va bien hacer lo sigiente:

- En un rocódromo por ejemplo, cogernos con las dos manos de una presa con fuerza. 

- Dejar los pies colgando, y poco a poco ir disminuyendo la fuerza de nuestras manos hasta encontrar el punto en el que nos caemos. 

- La fuerza que hemos empleado justo antes de caernos es la necesaria para mantenernos en la presa.

- Volvemos a hacer lo mismo, pero con los pies apoyados en buenas presas.

- Nos cogemos con fuerza, y hacemos poca con los pies.

- Vamos disminuyendo la fuerza de nuestras manos, al mismo tiempo que "apretamos" más los pies contra la presa, clavando la punta de los pies de gato.

- Llegara un momento que nos daremos cuenta que la mayor fuerza de apoyo en los pies, ayuda a contrarestar la fuerza empleada en los brazos y manos.

Chris Sharma probando ésta técnica...jeje!

Es una práctica fácil, y que ayuda mucho a darse cuenta de la importancia de usar la fuerza justa.

También es importante hacer esta practica con los brazos lo más estirado posible, ya que no nos vamos a desplazar.



Espero que esta práctica ayude a más de uno, y no acabar con las manos y brazos cansados, sino con los pies.